Oon saanu useamman kyselyn koskien mun sali treenausta ja valmennusprosessia niin ajattelin avata niitä hieman.
Treenasin muutamia vuosia sitten salilla aktiivisesti, aluksi saliohjelma millon mistäkin verkkovalmennuksesta ruokavalion kylykkeen. Välillä homma hetken tuntu toimivan ja oli kivaa, mutta sitten aina kroppa kipuili ja joku paikka oli superjumissa, kalorit oli minimissään,niillä just ja just jakso kituuttaa. Kirjoittelen ruokajutuista joskus erikseen.
Sitten 2014 vuonna googlailin kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja löysin ammattitaitoisen valmentajan Optimal Performancen kautta Tampereelta, Sanna Elorannan. Hänen luona kuljin pari vuotta säännöllisesti, niin treeni kuin kokonaisuuteen keskittyen, eli uni, ruoka, arjen haasteet jne. Moninaisten kropan haasteiden vuoksi ohjauduin hänen ohjeesta maitland fysioterapeutti Katille fysio&fitnessille. Hänen kanssa saatiin paljon haasteita työstettyä reilun vuoden aikana mm lavanhallintaan liittyen, vaikka välimatka toi omat haasteensa (400km yhteen suuntaan).
Kuntoutusmatkaan tuli parin vuoden tauko, johtuen haasteellisesta koulusta, rahanpuutteesta ja oys kuntoutustutkimuspolin käynneistä vaivoihini liittyen.
Salilla silti kuljin, mutta tuli tunne, että mikään ei edisty mihinkään ja tuntui, että tekee enempi hallaa k,uin hyötyä, eikä treenit ollu mielekkäitä.
Sanna valmentaja (joka työskentelee suurella sydämellä, haluaa aidosti löytää ratkaisuja haasteisiin) reilu vuosi sitten sattui laittamaan viestiä, mitenkä mun fyssari asiat, onko ne kunnossa? Oli löytänyt omt fysioterapeutin vajaan 100km n päästä minusta, josta saattaisi olla minulle hyötyä.
Olin tosi väsynyt kohtaamaan enää yhtään uutta terapeuttia vuosien hyppäämisen jälkeen eri ammattilaisten luona ja mietin tosissani jaksanko.
Oulussa on teetetty jopa painepaidat ja lavantuki,mutta en kokenut niistä olevan merkittävää hyötyä.
Totesin itselleni, että koska kokonaisuus edelleen pahasti on metsässä, kroppa kipuilee jatkuvasti t,0reenit ei suju oikein mitenkään ja kropan hallinnan haasteita piisasi,tämä voi olla se puuttuva palanen, jota ei kannata jättää katsomatta.
Niinpä menin tapaamaan Kokkolan medirexiin Sannan suosittelemaa omt fysioterapeutti Juhani Taivelaa huhtikuussa 2018. Eka käynnistä on jääny mieleen Oma jännittynyt olemus uskooko tää tyyppi mitään, mitä kerron mun ihmehaasteista, ongelmista ja kivuista. Juhani käski mennä slaavikyykkyyn ja olin vajota häpeästä maan alle, kun kantapäiden olis pitäny pysyä maassa, selkä suorana ja mitä nyt kaikkea😅Melkein lensin nokalleni, kun etureidet teki työt ja liikkuvuus oli huonoa.
Tuosta käynnistä on puolitoistavuotta. Viime keväänä sain myös neurologisen fysioterapeutin käynnit. Raijan kanssa tehdään enempi toiminnallisia treenejä ja tasapainoon liittyviä juttuja n 2 kertaa kuukaudessa.
Käyntejä on ollut Kokkolassa 2, 4 tai kuuden viikon välein, miten itse olen kokenut tarvitsevani. Vuoden olin omasta tahdosta pois salilta, koska halusin keskittyä arjessa liikehallintaan ja kotitreenillä vahvistaviin liikkeisiin. Kesällä aloitin treenit uudestaan ja melkein voisi sanoa, että pohjalla käyminen kannatti.
Kun perustusta rakentaa kunnolla,sinulle hyödyllisen ammattilaisen ohjauksessa, sen päälle on helpompi rakentaa. Treeniohjelma on vaihtunut 6-8 viikon välein. On niiin palkitsevaa huomata, että pitkä ja sitkeä työ on kannattanut. Selkä alkaa tuntua vahvalta, niska ja olkapäät ei enää kipuile, liikkuvuus on parantunut, lihasvoima kauttaaltaan parantunut. Tällä hetkellä työmaan kohteena on pakarat ja vatsat, jotta vielä välillä kipuilevan selän kuormaa saisi purettua ja pakara tekisi enemmän arjessakin töitä.
Ja hei, kaikki nämä tulokset on enimmäkseen sillä että huomioin asioita ja liikeratoja ja kropan käyttöä arjessa ja salitreeniä 2 kertaa viikossa! Lenkkeily ja Vesiliikunta palauttaa ja hoitaa kestävyyspuolta. Paljon on ollut muita haasteita terveyteen ja työhön liittyen, siksi sali ohjauksiin päästään keskittymään vasta nyt täysipainoisemmin kun aiemmin kroppa vaati Juhanin käynneillä myös käsittelyä ja henkistä huomiointia, hengitystekniikan opastusta ja mielen ja kehonhallinnan oppeja.
Prosessi on vaatinut omien ajatusmallien muuttamista ja eräänlaista henkistä taistelua itsensä kanssa jotta kaikki on muuttunut mielekkään rennoksi tekemiseksi kokonaisuutena. Tykkään valtavasti, kun treeniohjelmassa on huomioitu just sun haasteet ja saat ohjauksen liikeratoihin.Välillä jonkun liikeradan kanssa saa hakata päätä seinään mutta siistiä sitte kun sen lopen tajuaa.
Valmentajakin on käyny sen verran tutuksi että prosessi on hupaisaa ja asioita voi sanoa suoraan,"Lopeta, et voi tehä noin, otetaanpa alusta"😅
Huippua että myös oma urheilullinen mieheni on huomannut, minkä hyödyn sinulle suunnatuista treeniohjelmasta voi saada omia lajeja ajatellen esimerkiksi. Nyt sitten on myös miehellä kokeeksi treeniohjelma Juhanilta omiin haasteisiin ja saadaan treenata myös kaksin❤️
Myös työ on osaltani vielä kysymysmerkki kaikkien näiden haasteiden vuoksi, millainen työ olisi paras mahdollinen pitkällä tähtäimellä. Mutta sekin nyt siis perinpohjaisesti selvityksen alla.
Moneen kertaan olen sanonut, että rakastan pohtia, kehittää, kirjoittaa ja organisoida, sellaisen työn kun löytäisi:).Innolla odotan, mitä kaikkea uutta tuleva vuosi tuokaan!
Kiitokset ja terkut myös Katille, Sannalle ja optimalille ja Rakkaalle ystävälleni Suville, jos satutte tämän lukemaan, olette olleet merkittävä osa matkallani🤗❤️
(ps. pahoittelut kuvien puuttumiseta, puhelin ei jostain syystä suostu niitä tänne lisäämään, enkä ole keksinyt vielä missä on vika:))
